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期货配资注意什么:123斤胖妹堅持30天,每天吃它居然暴瘦24斤!

2020-02-22 08:38:59 來源:苗條小女人編輯:fashion瀏覽次數:0

中国期货配资网 www.767080.live (原標題:123斤胖妹堅持30天,每天吃它居然暴瘦24斤!)

在種類繁多的谷物中,燕麥的減肥價值是一等一的,它是粗糧,含有豐富的纖維素,飽腹感強。高纖維、高蛋白為特點的燕麥片對于提升消化能力,瘦身減肥有很好的效果。

1.防止便秘

燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”。燕麥中的膳食纖維能夠是大便軟化,有助于緩解便秘情況。

2.降血脂

燕麥還含有其他谷物糧食中所沒有的皂苷可與植物纖維結合,吸取膽汁酸,促使肝臟中的膽固醇轉變為膽汁酸隨糞便排走,間接降低血清膽固醇,故燕麥有保健食品的譽稱。

3.防癌抗癌

吃燕麥可以防癌抗癌。有研究發現,常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

4.增強免疫力

燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

減肥達人推薦:燕麥早餐食譜

1.水果燕麥酸奶

材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

2.燕麥粳米粥

材料:粳米、燕麥米、白砂糖少許

做法:先把燕麥磨成粉,把粳米洗干凈,浸泡半小時。把粳米放入鍋中用旺火煮沸,轉小火慢煮,半熟的時候把燕麥粉用冷開水調均勻后倒入鍋中,煮好后加入少量白糖調味即可。

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